Petit rituel du jour
5 minutes de silence avec la main sur le cœur
- Installez-vous dans un endroit calme, sans distraction.
- Posez une main doucement sur votre cœur. Fermez les yeux.
- Inspirez par le nez, expirez lentement par la bouche.
- Laissez venir les sensations, les émotions, les pensées.
- Restez là, sans attendre de résultat. Juste présent·e à vous-même.
Prendre conscience de sa vitesse intérieure
On parle souvent de ralentir comme d’un luxe ou d’un caprice. Mais si c’était une nécessité vitale ?
Votre corps, lui, sait. Il ressent chaque tension, chaque surmenage. Il vous parle à sa manière : fatigue inexpliquée, respiration courte, sommeil agité, irritabilité… Autant de signaux qu’il est temps de lever le pied.
Prenez une minute ici.
Fermez les yeux. Respirez profondément. Observez : à quelle vitesse file votre pensée en ce moment ?
Sans jugement, notez-le simplement. Car c’est dans cette conscience que commence l’apaisement.
Journal
Prenez votre carnet, votre téléphone, une feuille volante… peu importe.
Question du jour :
“Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire en ce moment ?”
Écrivez sans filtre. Laissez venir ce qui vient. Ce que vous découvrirez pourrait bien vous surprendre.
À venir dans cette série…
Dans les prochains articles, nous explorerons ensemble des manières simples et profondes de ralentir, d’écouter son corps, ses émotions, sa sagesse intérieure. Des rituels, des questions, des espaces pour vous reconnecter à l’essentiel : vous.
Prenez soin de vous.
À très bientôt
